不知从何时起，养肾成了很多人挂在嘴边的一个话题之一，好像不管男性女性，肾脏都容易出现问题，动不动就有“肾虚”的问题出现。如果您的肾功能正常，肾脏完全健康，保养好肾脏，真的不必吃药或乱吃某些保健品。

想要保养好肾脏，清淡饮食很重要。

肾脏是身体的重要代谢器官，负责人体血液的过滤重吸收，把没有用的废弃物过滤排泄掉，而把有用的营养成分进一步的重吸收利用。现代人生活条件越来越好了，营养往往不是不足，而是过剩了，高脂高蛋白的饮食摄入，如果是缺乏营养的人，是很好的营养补充，但如果对于根本不缺乏这些营养的朋友，如果仍然吃的太丰盛，蛋白质摄入量过高，肾脏的过滤负担就会加重，特别是肾功能已经出现轻度下降问题的朋友，

一定要注意清淡饮食，蛋白质摄入量足够就行，千万不要吃的太多，造成肾脏负担。

想要保养好肾脏，要注意适量的多喝水。

特别是一些没有定时定量饮水习惯的朋友，喝水太少的朋友，这对于肾脏的健康是很不利的。肾脏有很强的过滤功能，多喝水并不会增加肾脏的过滤负担，反而会有利于肾脏的健康，对于预防肾结石，促进身体内有害物质的排泄，保护肾脏方面，都有着重要的作用。建议肾脏功能正常，不需要控制饮水量的朋友，应该每天至少饮用1500~2000ml的水，少量多次饮用更为健康。

想要保养好肾脏，应该注意加强运动。

加强运动会增强身体的代谢机能，调节身体的各个方面机能，对于减脂减重也是很重要的方面，肥胖以及内脏脂肪过多，是导致胰岛素抵抗以及其他代谢问题的重要风险因素，通过运动控制好体重，改善降低内脏脂肪，对于养肾护肾是非常重要的方面。

想要保养好肾脏，应保持良好乐观的生活态度。

心情还能影响肾脏健康？实际上，长期的不良情绪，会影响身体的整体健康，肾脏也同样会受到影响，我国中医提到的肾脏虚劳的问题，也与情志不舒有着密切的关系，因此，想要保养好肾脏健康，先让自己保持好的心态，乐观积极的生活吧。

想要保养好肾脏，要保持良好的作息和充足的睡眠。

现在很多朋友喜欢熬夜，实际上熬夜熬掉的不光是时间，还有我们的身体健康，熬夜对肾脏健康的危害很大，在该休息的时候得不到休息，脏器的负担比如会加重，想要肾脏健康，应该保持好良好充足的睡眠，这样我们的肾脏和其他各个器官才能够得到充分休息，更好的为我们的身体服务。

对于肾脏功能完全正常的朋友来说，想要养护好肾脏健康，如果能够做到上述5个方面的生活调理，比吃什么补药都是更安全也更有效的养肾护肾方式，如果对于肾功能出现问题的朋友，则应该结合自身情况，合理的养护好肾脏的同时，如需用药，合理的应用药物来保护好肾脏，也是很有必要的。

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