春分昼夜平分，寒暑各半，是一年平衡的开始。补虚泄实，使脏腑、气血、精气，达到阴阳平衡、机体功能协调，则一年健康。一年之计在于春，一身健康在阴阳，春分是调阴阳、投资健康的最佳季节。

远离春困

春分人体新陈代谢增强，耗氧量增多，春困较常见。

1、早睡早起，作息规律, 充足睡眠。

2、春困不能单靠多睡觉，过度睡眠会使大脑皮层处于抑制状态，越睡越困。舒展肢体，促进血液循环，使体内淤积物质循行，阳气生发。

3、多吃含维生素B族的食品，可驱春困，如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜等。

4、饭量不宜过饱。吃饭过饱，易消化不良，肠胃需要更多气血消化食物，导致脑部更缺血缺氧，加重春困。

5、干梳头，可加速血液循环，增强头皮及脑细胞血氧供应，消除大脑疲劳，还利于中枢神经的调节，增强记忆力增强，延缓大脑衰老。

春分食疗

春分大自然阴阳各一半，饮食上也要保持均衡，饮食忌大寒大热。春分嫩芽，抗菌养颜，香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等正当季。香椿，抗衰老，独有芳香很好的醒脾、开胃，含丰富维生素E。春分雨水渐多，空气湿度较大，健脾祛湿，多吃薏米、山药、鲫鱼、芡实等。适当的食用一些菠菜，养血止血。葱姜蒜助春阳达到杀菌防病的功效。多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味。春天肝气旺易伤脾，多食甘味食物，大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉等。

食疗方

五指毛桃鸡脚煲猪脊骨：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。健脾祛湿、壮筋活络的功效。

参芪粥：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。补中益气、健脾祛湿。

春分防病

1、肺炎、过敏性哮喘等要继续预防，参照《养肺护肺大全，防流感发烧大招》《咳嗽各种疗法，一文顶百的干货》。

2、春季不仅肝炎肝病多发，也是养肝疏肝季节，具体参照《养肝黄金季招式多》、《中医肝与肾的关系，春天男妇科调理的基础》。

3、五更晨泻：阳虚的人不能平衡阴阳, 肾阳不足，命门火衰，阴寒内盛，易导致凌晨腹泻，五更泻。可吃干姜炖鸡汤，严重的找中医开吃附子理中丸，以温中扶阳。

4、腰膝疼痛：人阳气根于肾，春季肾中阳气逐渐生发，阳气由此向全身散布。一旦风寒入侵，阳气困于下，腰以下血液循环受阻，疼痛麻木。要春捂。

5、失眠：春分天雷动，阳气上浮，相火升腾，易失眠、烦躁、易怒、焦虑、精神不集中。乌梅固本汤收敛浮阳：乌梅10，黑豆30、绿豆30、黄豆30，冰糖30，杏仁10，煮汤代茶饮。

6、春分人体血液旺盛时期，激素水平高峰期，气候骤变会导致人体的平衡失调,诱发易高血压、月经失调、痔疮、过敏性疾病等。饮食寒热均衡，避免过肥腻，要避免情绪波动。

春季流行病仍多发：流脑、麻疹、腮腺炎、心肌梗塞、精神病等要特别注意调养预防。

春分理疗

1、春天梳头，宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。

2、春分最适宜多做腹部的按摩, 平衡气血，消食，理气，通肠道。尤其手脚冷、便秘、乏力、懒动，睡前双手相叠以掌心劳宫穴贴住腹部，稍用力顺时针按揉小腹至发热即可

3、揉天枢，肚脐旁三横指，疏调大肠，理气消滞

4、灸大椎、足三里增强抵抗力。

5、肘窝肺经、心包经和心经汇聚，拍拍肘窝，拍喝温开水，散火热，排出心肺的火气和毒素。

也是《这才是真正的中医，颠覆你的中医观》讲的“中医的诀窍是多脏腑联调”的一种体现。

调养精神

情绪波动影响肝藏血功能，肝气不疏,郁热化火,影响心脏功能，抑郁、精神分裂症春季高发。

我在大寒时提醒今年“抑郁症也都可能增多”，今年出现疫情长时间隔离、经济影响收入，抑郁可能会加重，需提前做好预防。

春天阳光明媚，疫情一旦结束，可春游踏青,游山戏水,陶冶性情, 疏泄条达,心胸开阔,会使气血调畅,精神旺盛。