腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰部肌筋膜炎、腰椎退行性骨关节病、腰椎滑脱，现在，腰椎问题似乎不再是中老年人的“专利”，越来越多的年轻人也开始深受腰椎病的困扰。轻微者感到腰部酸痛，严重者则会直不起腰来。那么，究竟在何时何地，我们的腰被悄悄地袭击了？

1.“坐家”一族，腰椎有问题的人越来越多，尤其是上班久坐一族一族，比如久坐、长时间弯腰工作，或习惯性的姿势不良。久坐会引起腰部肌肉、筋膜、韧带等疲劳过度，使肌肉压力增高，导致血管内血流变小变慢，肌肉细胞组织得不到血液循环带来的充分氧气和养分，同时代谢产物无法及时带离组织，天长日久就会引起炎症。如此反复就会引起组织变形、增生、变厚，形成劳损。

2.“不动”是腰椎酸痛的主要肇事者。对于腰椎来说，走着比站着好，站着比坐着好。日常生活中，很多人坐着开车，一开就是好几个小时，或者坐在电脑前面打字，一打打半天，这些都很容易引发腰椎不适，因为姿势不正确，体位也不平衡。最好每隔一、两个小时就站起来，活动活动身体。

3.不良姿势。那么，究竟怎样算是正确的姿势呢?以坐为例：老话说“站如松，坐如钟”，坐的时候一定要挺直腰板，坐直腰背。

如“葛优躺”，当你把身体放到一张好像很柔软很舒适的沙发上，一开始的时候，它也许会带给你很放松、很舒服的感觉，但久坐之后，这种舒服就开始变味儿了，因为它可能已经不知不觉地伤害到了你的腰椎。而最原始、最自然的木质硬靠背椅，其实反而是对腰最好的，它可以让你坐正、坐直。

4.腰椎的“脾气”是吃“硬”不吃“软”的？答案是肯定的。睡觉也最好睡硬板床，比如木板床，或者较硬的弹簧床，床垫也最好买硬一些的，这样可以帮助维持脊椎生理曲度。睡觉的时候最好是平卧，让身体形成一条直线，帮助腰椎放松。侧卧也可以，趴着睡就不太合适。很多人一买床就喜欢挑软的买，好像这样就比较舒服，其实这样对腰椎反而不好。尤其是小孩子、年轻人一定要多睡硬板床。一开始可能有些不习惯，但适应一段时间就会发现硬床的好处了。有些腰椎出现问题的 病人，可以在硬木板床上躺上两三天，也会缓解一些症状。另外，枕头也不要选择太高的，避免高枕睡眠。

5.除了以上提到的，还有哪些因素会影响到腰椎？寒冷和潮湿，它们也会刺激人体，妨碍局部气血循环，造成腰背肌肉和筋膜紧张、痉挛、变形，引发腰痛。有句话“通者不痛，痛者不通”，腰部一旦暴露在寒冷气候中，或被电风扇、空调直吹，会使局部肌肉血流缓慢，气血凝滞，筋络痹阻，腰就会痛。

6.怎么区分腰痛是由于受寒引起的，还是肌肉劳损造成的呢？当腰椎感觉不适时，把手搓热以后，抚摸腰部，腰部立刻觉得舒服很多；或者自己用手去摸腰部，感觉发凉，就是受寒了。这时候，帮腰部加加热就会舒服很多。比如热水袋，或者专用的红外线灯之类。

中医整脊让腰椎病不开刀

对腰椎间盘突出等腰椎病的治疗，中医整脊以“椎曲论”学说为指导，结合传统中医思维和现代脊柱功能解剖、运动力学进展，以调整与恢复人体正常“椎曲”为核心，以“理筋、调曲、练功”为原则，通过组合运用“四维牵引调椎曲”、“手法正骨”、“特定穴位针灸”、“内外用药”等治疗手段，帮助那些因为惧怕手术而延误治疗的患者获得适当治疗，可提高康复率，降低复发率，减少手术率，真正从源头上解决问题，帮助多数患者不必开刀。