再过两天就是惊蛰了，一转眼春天的第三个节气都快来了

春主肝，春天是肝的好日子

我们应该做些什么来养肝呢？

还是先从最常见的三种情况说起

肝火旺、肝阴虚、肝气郁结

一、肝火旺

肝火旺的人大多数比较急躁，易发怒，常伴有高血压带来的易头晕等，容易出现面红目赤，口苦口干，耳鸣耳聋，失眠多梦等。

这类人春天养肝的要点是避免肝火太旺，可以适当吃一些清肝的，比如菊花，决明子或者甘平的食物，比如山药来养养脾胃，以免肝木太旺克了（伤害）脾土。

可以试试下面这个：菊花玫瑰茶

食材：菊花6克，玫瑰花3克，用开水泡开

菊花清热解毒、清肝明目，玫瑰偏温，有舒肝理气的作用，两者以2:1的配比入茶有助清肝火，又不至于太寒凉。

二、肝肾阴虚

肝肾阴虚的人容易出现口燥咽干、五心烦热、颧红盗汗，失眠多梦等症状。

春天肝阳主生发，但是肝阳的生发离不开肝肾之阴

就像树叶发芽，离不开大树根系埋在土里水分的滋养

肝肾阴虚之人在春天要避免熬夜，还建议提高睡眠质量（睡眠既养阳又养阴）

春天是可以继续温胆汤泡脚助眠的

还可以适当吃些补肝肾的东西，比如枸杞，黑芝麻，桑椹

推荐一个百合枸杞粥

百合25克，枸杞10克，粳米50克，洗干净后熬煮，适量加入冰糖。

功效：百合有清热、安神的功效，枸杞子养阴补血、滋补肝肾。

记住，肝肾阴虚的人已经阴不足了，春天尽量少吃辛辣，发散的。

三、肝气郁结

肝气郁结的人容易生闷气，喜欢叹气、胸胁胀满窜痛、容易腹胀、嗳气，包括腹痛欲泻，泻后痛减

肝气郁结的女性容易出现乳房胀痛、痛经、月经不调、乳腺增生、甲状腺疾病、包括子宫肌瘤等等

可以常喝我们疏肝茶，也可以试试下面这个：

材料：玫瑰花、佛手各取6克，用开水泡茶饮用。

功效：疏肝和胃，开郁散结。

四、春天想养肝不要晚于11点入睡

《内经》中，冬三月夜长日短，说要「早卧晚起」；立春后的春三月日长夜短，应顺应天时「夜卧早起」，但这个“夜卧”绝对不是让你晚于子时11点后睡，想养肝的话最好11点前入睡。

五、好心情最养肝

从过年开始到现在大家都处在担惊受怕的阴影里，这其实对肝很不好，因为肝不喜欢压抑，肝喜欢调畅。

肝主疏泄，其气升发，肝儿像树一样喜欢舒展调达，不喜欢被压抑拘束，当你感觉郁闷，憋屈，紧张，压抑的时候，也是肝气被压抑的时候。

再加上今年的五运六气，现在明目应该是肝阳生发的时候，偏偏太阳寒水之气又开始发力，全国有些地方甚至还在下雪，小虫子因此又蛰伏躲藏起来，寒霜又开始下降，人的阳气很容易被寒气郁遏

接下来劝大家一定要注意心情，另外疏肝的同时可以再补点肝肾之阴

否则这棵肝木之树只晒太阳只被风吹，不给雨露也是不行的

最后温习一遍《内经》的春三月：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春天的三个月里，是万物复苏的季节，大地开始回暖，小虫子会从土里爬出来，小鸟开始叽叽咋咋，柳树开始发芽，天地间生机勃勃，人与天地相应，人们应当夜卧早起，在院子里散散 步，散开束发，松衣解带，以便整个人的精气神随着天地生发之气而舒畅

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚——春天是一个充满生机，充满爱的季节，应该多给予，少惩罚

如果违背了这些，就会伤到肝，到了夏天就会发生寒变的病，这是由于春天生养的基础差了，那到时候能供给夏天盛长的条件也就差了

一日之计在于晨，一年之计在于春

春天里，对肝好一点

那不久的夏天就会更好过一些的