小雪三候
中国古人根据对大自然的观察,将“小雪”分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”
意思是此时彩虹不会出现了,万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的季节。
小雪节气的到来,预示着雨水将会被雪花所替代。如今雪虽未落,寒风已让我们提前体会到冬天的味道。
小雪节气养什么?
小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受其影响。
阴冷、昏暗节气变化、阴阳交替……感觉情绪浮躁、身体乏力、各种郁闷……
其实这都是阳虚的表现,阳虚怕冷,有什么办法解决阳虚?
当然是艾灸!
阳虚体质者在此时主要表现为怕冷。四肢冰冷,晚上睡不暖,脸色苍白,没血色。易患痰饮、肿胀、泄泻等病,耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪。
小雪是比较适合“补”的季节,除了食补养生外,中医传统的艾灸养生保健可以起到很好的保健作用。
以其显著的功效,用古法艾灸的手法,来补充阳气,调理身体平衡。
利用艾的药效及熏灼的火力,刺激经络腧穴,打通经脉,调节脏腑,加强身体新陈代谢,从而达到防病功效。
小雪艾灸穴位
神阙穴
【功效】温经散寒,平和阴阳,调理气血
【取穴方法】仰卧或正坐位。肚脐所在处即为此穴。
太冲穴
【功效】行气解郁
【取穴方法】坐位或仰卧位。由第1、2趾间缝纹向足背上推,至第1、2跖骨之间跖骨底结合部前方,可感有一凹陷处即为此穴。
肾俞穴
【功效】滋阴补肾
【取穴方法】正坐或俯卧位。取一线过肚脐绕腹腰一周,与肚脐中相对应处即第2腰椎棘突,从其棘突下缘旁开2横指,按压有酸胀感处即为此穴。
涌泉穴
【功效】温阳益气、通络活血、去除下肢寒气
【取穴方法】仰卧位。卷足,足底前1/3处可见有一凹陷处,按压有酸胀感,即为此穴。
小雪养生
1、阳光防抑郁
在中医十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气。小雪节气里,天气阴冷晦暗光照较少,此时容易引发或加重抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观。
2、保暖防感冒
小雪已是初冬季节,天气较为寒冷,起居要做好御寒保暖的工作,防止感冒的发生。
同时,可食温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、山药熬粥、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。
3、清火少辛辣
这个节气里,室内暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。
建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。
4、泡脚抵外寒
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者外),用热水泡脚能刺激足底穴位,提高机体免疫力和抗寒能力。