三九灸,冬天的一把暖火

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眼下就是最冷的时候,“驱寒”和“进补”成了养生的主题,《素问· 厥论》说:“春夏则阳气多而阴气少,秋冬则阴气盛而阳气衰”,这段时间要注重驱寒补阳,方得身安。老人和孩子抵抗力较差,这时是寒气最重的时候,最是需要扶阳,重点就是“预防”!


三九之时,朔风凛冽,荒原地冻。

眼下就是最冷的时候,“驱寒”和“进补”成了养生的主题,《素问· 厥论》说:“春夏则阳气多而阴气少,秋冬则阴气盛而阳气衰”,这段时间要注重驱寒补阳,方得身安。老人和孩子抵抗力较差,这时是寒气最重的时候,最是需要扶阳,重点就是“预防”!

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亚健康人群:缓解肩颈酸痛,改善亚健康问题

现在的年轻人长时间面对电脑、看电视、玩手机,中医说“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”,就是说过度安逸或劳累均可损伤机体,不良的生活习惯让很多人都患上了肩颈疾病。

肩颈有问题的,可以灸一灸大椎穴、肩井穴、手三里穴, 可以缓解肩颈、手部酸痛 ,什么肩周炎、鼠标手之类的问题,灸多几次能得到一定的改善。

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许多人常常感觉疲乏无力、烦躁焦虑、头痛健忘、失眠多梦、胸闷气短、食欲不振、腰酸腿疼等,这都是 亚健康 的表现, 主要是脾胃虚弱、肾气不足、肝失疏泄 。

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有上述情况的年轻人,要趁着三九天这个补阳的好时机好好养一养身体,艾灸关元穴、命门穴、中脘穴、太阳穴, 均有滋补强壮、安神定志、防治多种疾病和延缓衰老的作用。

老人:驱寒保暖、培补元气

怕冷是很多老年人共同的特点,因为人衰老之后新陈代谢减慢、气血不足、阳气衰弱,这样寒气就容易进入人体。

寒去元气自回,而驱寒当用热。 艾灸为纯阳之火,能够温润五脏,从而推动气血循环,所以三九灸对老人来说时很好的养生保健之法,经常灸还能延年益寿。

中老年人要多灸足三里、养老穴、涌泉穴, 可以调脾胃、补肾气、养气血,特别适合中老年人在三九寒天时艾灸,对身体保健很有益处。 不过老年人在进行三九灸的时候,要比中青年更加谨慎一点,因为他们的体质偏虚,取穴不当、灸量太大容易引起身体不适。

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气血虚弱的老人,身体已经不能很好地利用能量,如果直接灸肚脐以上的穴位,可能会出现胸闷、心慌、出虚汗等不适,这时候特别适合灸脐下,包括下肢。在艾灸的过程中,还要多加询问被灸老人的感受,一旦发现出现严重不适,要立刻停灸,或改灸远端穴位。

常灸足三里、涌泉穴能快速培补后天气血、健脾和胃,扶养一身正气。灸一段时间,气血培补起来之后,再灸其他地方时的不适感就会缓解或消失。

总之, 替老人艾灸要循序渐进、长期坚持,要有耐心、信心!

还有,此时天气寒冷,而低温是诱发心脑血管疾病的主要因素之一。著名作家二月河就是在12月15号凌晨突发心衰去世的,享年73岁。

中老年人在三九天还要注意养护心脑血管,艾灸百会穴、内关穴、神门穴、极泉穴,可以养心护脑、调和气血,一定程度上预防心脑血管疾病的发生。

小孩:预防感冒、调理脾胃

小孩在冬天的时候很容易得风寒感冒之类的病症,父母在平时要多帮孩子艾灸身柱、肺俞两个穴位,可以 预防感冒 。


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如果发现 孩子开始出现流鼻涕、打喷嚏 的情况,可以再灸一灸迎香穴 (面部穴位艾灸时要多加注意,小心烫伤) 。

还有,小儿脏腑娇嫩,功能尚未健全,特别是肺,脾二脏较弱, 三九天外界寒气旺盛,一旦没有注意保暖,寒气入腹,就容易引起肠胃问题 ,如厌食、消化不良、腹痛腹泻等。

此时用艾灸给孩子的脾胃加一把火,让脾胃得到更多的能量进行运转,就能起到很好的健脾开胃之效,孩子多吃饭、消化好,自然多长肉、发育好、长得高。

小儿取穴贵精不贵多,预防肠胃问题 可以取身柱、神阙、中脘三穴。

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身柱在日本医学界被誉为“小儿百病之灸点”,小儿体健可灸身柱以保健康,身体不适时也可用此穴调理;神阙是人体神气出入的门户,可调理儿童虚损症状;中脘被称为“万能胃药”,孩子肠胃不好就要找它。

最后,我们再来说说三九灸的次数和频率。

如果做三九灸只是为了养生保健的话,可以不用每天都灸,建议在每九的前三天施灸,这三天比较重要,施灸效果较好,尤其是第一天施灸效果最好,之后可以隔一两天艾灸一次。

如果艾灸有上火的现象,可以蒙药泡脚后,艾灸涌泉穴引火下行,并且多喝点温开水。

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