冬天到了,儿童抵抗力和耐寒能力比较差,容易出现上呼吸道感染、流感及肺炎等,而冬季正是儿童进补的好时机。那么你知道儿童冬季如何进补吗?本文将详细介绍。

1、多吃白色的食物

中医认为白色能入肺经,保护肺脏,防止受到有害物质侵入。可以给孩子选择白萝卜、白菜或者银耳等。在白色食物里面含有大量的黄酮类物质,属于很好的抗氧化物质,能清除对身体有害的自由基,提高身体免疫系统,改善全身的血液循环,降低患上疾病的几率。

2、多吃黄色的蔬菜水果

在黄色蔬菜和水果里面含有大量的胡萝卜素,能在肝脏中转化成维生素a,保护了皮肤粘膜和口腔黏膜,可提高免疫系统,同时也增强了肝脏解毒和代谢能力以及消化系统,帮助儿童调理脾胃功能。

3、多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维能调节人体的吸收和排泄,保持大便通畅,这对于身体内毒素的排出十分有利;另外,膳食纤维还有控制体重的作用。粗粮:让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。

4、多吃菌藻类食物

日常生活中,一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增强身体的全面素质。冬季养生可以让孩子多吃一些这类食物。菌藻类食物:香菇、猴头、银耳、海带、紫菜等。

5、远离诱发哮喘的食物

给孩子过多吃含蛋白质高的食物很不明智,因为进补不是单纯的增重。另外,对于患有哮喘的孩子来说,冬天需要家长给予特别护理,在营养方面,家长首先要让孩子远离诱发哮喘的食物源,一般来说,海鲜、鸡蛋和生、冷、辛辣食物都容易诱发哮喘。食补要有针对性,应按孩子的体质有选择地进补,如若超出了孩子对营养物质正常吸收的承受能力,将会出现一些问题。

6、中医理疗

捏脊：捏脊疗法通过捏提作用于背部的督脉和足太阳膀胱经。督脉总督诸阳，背部足太阳膀胱内侧线分布区又为脏腑背俞穴所在，“迫藏近背”，与脏腑密切相关，所以捏脊有振奋阳气、调整脏腑功能。实验证实，捏脊能提高小儿的血红蛋白、血浆蛋白、血清淀粉酶指数，加强小肠的吸收功能。

艾灸：灸身柱可以健全神经系统，因而可以防止疲劳和促进疲疲劳的恢复，可以防止神经衰弱、不眠症、头痛等。对脑出血、精神病、小儿麻痹、癫痫、也有好的疗效。日本针灸医家代田文志，在长野县40所学校对学龄儿童进行保健灸的报告说：“灸过身柱穴之后，不伤风了，食欲增加了，发育也好了，总之，健康状况改善所以，虚弱儿童的家长，应该格外注意长期给孩子灸身柱，身柱是学龄儿童施灸的重要穴位。