中医对亚健康的主要症状归纳如下：

1．心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安,多梦纷纭。

2．汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3．舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥,小便短赤等。

4．面色晦滞，目围灰暗：面色无华，憔悴，双目周围特别是眼下灰暗发青。

5．四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

6．指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲上称为甲象，如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑，或累及经络、营卫阻滞。

7．潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁窜痛，乳房常有硬结。

8．口吐黏物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便黏滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中黏滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。

9．体温异常，倦怠无力：下午体温常常37～38℃，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。

10．视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼、记忆力下降。

不过有亚健康症状的朋友们不用太紧张，通过生活习惯和心理调适，还是易于改善的。

亚健康状态的中医保健

一、运动保健

中医传统的运动保健有导引、武术和气功等。春秋时期，老子与庄子开创了“导引”，以动养身。东汉华佗推崇“动则寿”的观念，创编了“五禽戏”。“动则寿”的核心是体育运动可以活动一身肌肤、筋骨、关节，达到疏经活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质、延年益寿的作用。

二、心理保健

中医认为“形神合一”。形与神在生理上、病理上都是相互作用的，神情之伤是形体病变发生的先导。因此，中医非常重视心理的养生保健，认为“百病皆生于气”，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，主张以“恬愉为务”。保持乐观豁达的心情，荣辱不惊，使情感波动不过于激烈，保持气血调畅，脏腑功能不受影响。

三、饮食保健

中医认为“饮食自倍，肠胃乃伤”，“膏粱之变，足生大丁”。在这里说饮食保健有两层意思：一方面是饮食要有节制，要适度，不可过多，要有科学性，保证身体必需的营养和能量就够了，不要过量；另一方面还可以根据亚健康人群中的不同类型做一些食疗药膳，既可食用，又可治病。在饮食保健方面，很重要的一点是要注意保持大便通畅，“出入废则神机化灭”，不能光注意摄入，还要注意排出，一定要注意养成定时大便的习惯。

四、针灸按摩

经络是人体内脏与体表联系的通路，它能运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯通上下。经络具有传导感应、调节气血、调节虚实等功能。针灸按摩是通过刺激经络和腧穴，调节脏腑组织功能，泻其有余，补其不足，促使人体气血流通，阴平阳秘。平时可以经常按摩或艾灸足三里、太阳、风池、大椎等穴位，可以起到健脾和胃、强身健体、醒脑开窍、增强记忆力等作用。