一.怎样判断自己体内是否有寒？

1、经常虚弱、气短，容易疲劳；

2、手脚冰凉，怕冷；

3、容易腹泻，喜欢热；

4、月经总迟到，常有血块，易痛经；

5、腿脚容易水肿；

6、下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛；

7、夜尿多。

大凡占以上两种情况的就要警惕了！

二.导致内寒的原因有哪些？

1、熬出内寒

在中医看来，子时睡觉至关重要，即晚上十一点前要进入睡眠。因为子时阴气最盛至极点，有一点阳气初生，所以这是阴阳交接，阳气发芽的时候，这只有在睡眠中才能顺利进行。如果此时不睡觉，扼制阳气，长此以往，则阴盛阳虚，阳虚则寒。

2、穿出内寒

短裙、露脐装、露背装……够性感，但也够冻人，而且露的这几个部位偏偏是最怕受寒的。肩关节、膝关节都是人体薄弱之地，最受不得沾风受凉。更重要的是颈背和腰腹，小腹为元气中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着必然身体受寒！

3、吃出内寒

一到夏天，人们都爱冷饮，更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃，长此以往，内寒就吃出来了。

4、虚生内寒

内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。现代人普遍压力大、生活节奏快，身体正能量消耗得越发快，因此如果还不注意养生，就会导致消耗远大于调养的，从而导致内脏功能虚弱，滋生内寒。

5、懒生内寒

动为阳，静为阴，生命在于运动。只有经常运动，气血才能不淤不堵，而现代人普遍缺乏运动，尤其是上班族，久坐不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。

6、外寒伤身

这个外寒是指外环境的寒，比如说秋冬气温下降，天气寒冷，此时穿衣不注意，就容易感受风寒。但现在普遍人们受寒是在夏天，因为天热毛孔张大，人们却呆在空调房久坐，因此寒气直接侵入体内。

三.怎样驱寒？

1、改掉上述不良习惯

大家已经知道寒气是如何养成的，寒邪淤在体内，降低内脏活力和新陈代谢，便不断堆积脂肪，并且无力排泄毒素，乱七杂八的东西都堆在一起形成肥胖。因此，要想驱寒首先要改掉上述不良习惯。

2、周天灸驱寒

驱寒第一良方乃是艾灸。平时可以灸疗丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位，有一定的驱寒效果。要想有特别好的驱寒效果，最好的方法就是周天灸，周天中最重要的是督脉，督脉是人体的阳脉之海，只有海温暖了，其他环境自然就会温暖起来。

3、食疗驱寒

姜绝对是个驱寒的好东西，能温通生发脾胃之气。姜有生、干之分，生姜善于清理经络脏腑中的阴浊之气，干姜擅长温化脾胃去寒湿。早晨或上午时间用干姜、红糖各3g,开水闷泡10分钟，一周喝两三次，有非常好的驱寒效果。

4、推揉腹部

身体的寒以小腹为中心，因此驱寒必须先驱腹内之寒。腰带一圈的位置正好是带脉的所在，在古代它被称为“玉带环腰”。带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉，其他经络都是竖着走的，唯独它横着绕腰走一圈，能起到收束整体经络的作用。

很多女性别的地方都不胖，唯独腰上堆积了不少脂肪，其实这是因为带脉之气不足，收束不住其他经络了。要多去推揉这条经络，一直推到热透为止，以帮助通畅十二经，消除经络内的寒毒。

方法：

（1）推腹——玉带环腰起元术

双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对，然后从命门穴开始，手背向腰两侧推回来，反复推5到10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。

（2）揉腹

双手以肚脐为中心，先逆后顺各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，饭后2小时内别做。

只要大家长期坚持以上四种驱寒方法，就能很好的驱寒，体寒的朋友可以自己调养起来了！